Desafios do dia – Chaves – Vila Pouca de Aguiar – Vila Real

Treino do dia 1 Minute

Desafio 1 – Chaves

  • Nadar 1500m em 45min

Desafio 2 – Vila Pouca de Aguiar

  • Supino 5x5x65kg
  • 3min descanso
  • 42 flexões de braços em 5min

Desafio 3 – Vila Real

  • Em 12min
  • 15 repetições de: Elevação + pés nas argolas + 3segs de L-sit

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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