Natação
1000m crol em 26′
Ginásio
OMEM 12′
Par – 15 kb swing
Ímpar – 6 burpee box jump
Tabata
20″ flexões de braços
10″ prancha
Natação
1000m crol em 26′
Ginásio
OMEM 12′
Par – 15 kb swing
Ímpar – 6 burpee box jump
Tabata
20″ flexões de braços
10″ prancha
