Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Em 45′

3 circuitos de:

Rings flow 

Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg

5 circuitos de:

Natação 4×16,5m

5 burpees

5 pistolas para cada perna

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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