Em 45′
3 circuitos de:
Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg
5 circuitos de:
Natação 4×16,5m
5 burpees
5 pistolas para cada perna
Em 45′
3 circuitos de:
Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg
5 circuitos de:
Natação 4×16,5m
5 burpees
5 pistolas para cada perna
