Desafio do dia 

Treino do dia 1 Minute

Em 30′

5 circuitos de:

Agachamento com peso acima da cabeça 5x45kg

5 Elevações 

5 circuitos de:

5 elevações 

5 afundos nas paralelas 

45 burpees (idade em burpees)

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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