Agachamento frontal 5x5x55kg
Supino 5x7x55kg
Press à nuca 5x5x30kg
3 circuitos de
Dumbbell snatch 2x10x20kg
Elevações ao peito 10
Agachamento frontal 5x5x55kg
Supino 5x7x55kg
Press à nuca 5x5x30kg
3 circuitos de
Dumbbell snatch 2x10x20kg
Elevações ao peito 10