Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Em 10′

6 sequências nas argolas de:

Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L

3 min descanso

5 circuitos em 21’40” de 

Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

20 burpees

3 min descanso

Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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