Em 10′
6 sequências nas argolas de:
Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L
3 min descanso
5 circuitos em 21’40” de
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
20 burpees
3 min descanso
Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L
Em 10′
6 sequências nas argolas de:
Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L
3 min descanso
5 circuitos em 21’40” de
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
20 burpees
3 min descanso
Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L
