Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Desafio 1

10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

Corrida 40m

Agachamentos

Flexões de braços

Abdominais
Desafio 2

Em 12′

5 sequências nas argolas
Desafio 3

Peso morto 5x5x105kg

Thruster com halteres 5x5x20kg

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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