Natação
1000m em 32’26” dos quais 125m mariposa.
10′ descanso
Em 30′
30 elevações nas argolas
20 afundos nas argolas
5x 10′ de L-sit
Natação
1000m em 32’26” dos quais 125m mariposa.
10′ descanso
Em 30′
30 elevações nas argolas
20 afundos nas argolas
5x 10′ de L-sit