Em20′
4 circuitos de:
Sequência nas argolas com 2″ de pausa em cada posição
Hang clean 3x60kg
3′ descanso
10′ progressões prancha frontal nas argolas
Em20′
4 circuitos de:
Sequência nas argolas com 2″ de pausa em cada posição
Hang clean 3x60kg
3′ descanso
10′ progressões prancha frontal nas argolas