Em 1h00m37s
Supino 5x5x60kg
Remo com barra 5x5x60kg
Elevações 5×5
Agachamento 3x15x60kg
Press 10+8+6+6+6+5+4
Peso morto 3x15x60kg
Em 1h00m37s
Supino 5x5x60kg
Remo com barra 5x5x60kg
Elevações 5×5
Agachamento 3x15x60kg
Press 10+8+6+6+6+5+4
Peso morto 3x15x60kg
