Em 59’04”
Agachamento 3x5x95kg
Press 5+5+3+2 x 45kg
Supino 3x5x70kg
Peso morto 3x5x110kg
Elevações 5+5+3+2 x 15kg
Back extensions 3x6x15kg
Em 59’04”
Agachamento 3x5x95kg
Press 5+5+3+2 x 45kg
Supino 3x5x70kg
Peso morto 3x5x110kg
Elevações 5+5+3+2 x 15kg
Back extensions 3x6x15kg
