Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Em 59’04”

Agachamento 3x5x95kg

Press 5+5+3+2 x 45kg

Supino 3x5x70kg

Peso morto 3x5x110kg

Elevações 5+5+3+2 x 15kg

Back extensions 3x6x15kg

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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