Elevações com 10kg à cintura: 5+5+5+4+3+3
Supino 5x5x60kg
Em 15′
3 circuitos de:
500m de remo
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
Treinos honestos para pessoas reais!
Treinos honestos para pessoas reais!
Elevações com 10kg à cintura: 5+5+5+4+3+3
Supino 5x5x60kg
Em 15′
3 circuitos de:
500m de remo
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
