Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Elevações com 10kg à cintura: 5+5+5+4+3+3

Supino 5x5x60kg

Em 15′

3 circuitos de:

500m de remo

Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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