Desafio do dia

Em 23′

Peso morto 3x10x80kg

Elevações com pega em pronação e joelhos elevados 5+5

Elevações com pega em supinação e joelhos elevados 4+3+3+3+2

3′ descanso

Em 15′

3 circuitos de:

500m remo

5 afundos nas paralelas

5 flexões de braços

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