Desafio do dia

Agachamento 10x60kg 10x70kg 10x80kg

Press 5x5x40kg

Elevações com pega em supinação (10kg na cintura) 5+5+4+4+3+2+2

3′ descanso

Em 15′

3 circuitos de 500m de remo

Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

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