Agachamento 10x60kg 10x70kg 10x80kg
Press 5x5x40kg
Elevações com pega em supinação (10kg na cintura) 5+5+4+4+3+2+2
3′ descanso
Em 15′
3 circuitos de 500m de remo
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
Treinos honestos para pessoas reais!
Treinos honestos para pessoas reais!
Agachamento 10x60kg 10x70kg 10x80kg
Press 5x5x40kg
Elevações com pega em supinação (10kg na cintura) 5+5+4+4+3+2+2
3′ descanso
Em 15′
3 circuitos de 500m de remo
Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg
