Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Agachamento 10x60kg 10x70kg 10x80kg

Press 5x5x40kg

Elevações com pega em supinação (10kg na cintura) 5+5+4+4+3+2+2

3′ descanso

Em 15′

3 circuitos de 500m de remo

Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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