Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Agachamento 10x60kg 10x70kg 10x80kg

Press 10+7+5+5+3 x 35kg

Elevações 5+5+5+3+3+3+1 x 10kg

3′ descanso

Em 13’57”

3 circuitos de:

500m remo

Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

Tempo Total de Treino 53’54”

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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