Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Peso morto 6+5+5+3+3+3 x 100kg

Remo com barra 6+5+5+5+5 x 60kg

Supino 6+5+5+5+5 x 60kg

3 circuitos de:

500m remo

5 elevações pega em supinação e joelhos elevados

5 afundos nas paralelas 

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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