Desafio do dia 

Peso morto 10+8+7+5+5 x 100kg

Remo com barra 6+6+5+5+5 x 60kg

Supino 10+8+6+5+5 x 60kg

Em 13’50”

500m remo

5 pés na barra

5 afundos nas paralelas 

Tempo Total de Treino 48′

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