Peso morto 8+6+6+6+4 x 100kg
Remo com barra 5x6x60kg
Supino 10+8+6+6+6 x 60kg
3 circuitos de:
500m remo
5 pés na barra
5 afundos nas paralelas
Tempo Total de Treino 56′
Peso morto 8+6+6+6+4 x 100kg
Remo com barra 5x6x60kg
Supino 10+8+6+6+6 x 60kg
3 circuitos de:
500m remo
5 pés na barra
5 afundos nas paralelas
Tempo Total de Treino 56′
