Desafio do dia 

Agachamento 3x10x80kg

Press 9+6+6+5+4 x 40kg

Elevações 5+5+4+3+3 x 15kg

3 circuitos de:

500m remo

Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

Tempo total de treino 51’30”

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