Agachamento 3x10x80kg
Press 9+6+5+5+5 x 40kg
Elevações com 20kg 4+4+4+3+3
3 circuitos de
500m remo
10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg
Tempo Total de Treino 52′
Agachamento 3x10x80kg
Press 9+6+5+5+5 x 40kg
Elevações com 20kg 4+4+4+3+3
3 circuitos de
500m remo
10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg
Tempo Total de Treino 52′
