Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Agachamento 3x10x80kg

Press 9+6+5+5+5 x 40kg

Elevações com 20kg 4+4+4+3+3

3 circuitos de

500m remo

10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg

Tempo Total de Treino 52′

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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