Agachamento 3x10x80kgSupino 10+10+10+8+8 x 60kg
Remo com barra 5x8x60kg
3 circuitos de
500m remo
10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg
Tempo Total de Treino 53′
Agachamento 3x10x80kgSupino 10+10+10+8+8 x 60kg
Remo com barra 5x8x60kg
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500m remo
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Tempo Total de Treino 53′