Elevações 3x5x15kg
Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg
Em 15′, 3 circuitos de:
5 burpee + pullup + toes to bar nas argolas
500m remo
Elevações 3x5x15kg
Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg
Em 15′, 3 circuitos de:
5 burpee + pullup + toes to bar nas argolas
500m remo