Elevações 3x5x20kg
Flexões de braços nas argolas 3×10
Remo com barra 3x5x70kg
3 circuitos de:
500m de remo
5 burpee + elevação + pés nas argolas
Elevações 3x5x20kg
Flexões de braços nas argolas 3×10
Remo com barra 3x5x70kg
3 circuitos de:
500m de remo
5 burpee + elevação + pés nas argolas