Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg
Press 3x5x50kg
Peso morto 3x5x120kg
Em 15'
3 circuitos de
500m remo
Thruster 10x40kg
Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg
Press 3x5x50kg
Peso morto 3x5x120kg
Em 15'
3 circuitos de
500m remo
Thruster 10x40kg