Desafio do dia – todos os planos – tronco e braços

Agachamento 3x5x90kg (5’ descanso entre séries)

Depois, 3 circuitos de movimentos opostos.

2x

Powerclean 10x50kg

Ring dip 10

2x

Plank pullup 10

Paralette pushup 10

2x

Press 10×40

10 chinups

Tempo Total de Treino 53’58”