Press 3x5x50kg
Elevações 3x5x15kg
Em 15’41”
25 flexões nas paralettes
25 kbs 12kg
25 clean squat press 20kg
25 burpees
25 situps 10kg
Tempo Total de Treino 43’24”
Motor-Humano é uma newsletter criada em 1998 para ajudar pessoas do mundo real com problemas de stress, sono, vida ocupada e pouco tempo para treinar. Usamos treinos e exercícios que resultam há mais de 100 anos com pessoas de genéticas variadas e estilos de vida muito diferentes. Se estás farto de ser enganado pela indústria do fitness, pelas dietas rápidas, treinos milagrosos, suplementos vindos da selva ou elásticos coloridos e outras geringonças… Então aqui vais encontrar soluções que resultam para os teus problemas. SUBSCREVE!
Motor-Humano 