Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

5 circuitos de

Remo com barra 5x70kg

10 afundos nas paralelas

3 circuitos de:

400m de corrida a 12km/h

Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

5 burpee + elevação + pés na barra

Tempo Total de Treino 38’05”

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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