Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

3 circuitos de:

5 Elevações com joelhos elevados

Press 10x30kg

3 circuitos de:

Supino 10x50kg

Remo com barra 15x40kg

2 circuitos de

2min de situps com fitball

2 min de agachamentos

Tempo Total de Treino 50′

 

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

Publicado