Em 30′
7+6+5+4+3+2+1 repetições de:
Encolhimentos de ombros com barra 55kg
Elevações
Afundos nas paralelas
Pés na barra
Em 30′
7+6+5+4+3+2+1 repetições de:
Encolhimentos de ombros com barra 55kg
Elevações
Afundos nas paralelas
Pés na barra