Desafio do dia

Treino do dia 1 Minute

Natação

1000m em 30’48”

Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x40kg

Press 3x5x40kg

10 flexões de braços nas argolas

Peso morto 3x5x100kg

Publicado por Paulo Sena, PhD

Paulo Sena, PhD 🏋️ Born in 1970, Porto, 🇵🇹 Honest workouts for real people ☯️ COACHING people since 1987 💪 Strength & Mental Conditioning 🤔 www.paulosena.com

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