Agachamento 3x5x90kg
Press 4x5x40kg
Peso morto 5x5x100kg
3′ descanso
Em 12′
3x500m remo
2x10x40kg agachamento com peso acima da cabeça
Tempo Total de Treino 59’14”
Agachamento 3x5x90kg
Press 4x5x40kg
Peso morto 5x5x100kg
3′ descanso
Em 12′
3x500m remo
2x10x40kg agachamento com peso acima da cabeça
Tempo Total de Treino 59’14”