Peso morto 4×100 4x4x120
Supino com 1 segundo de pausa em baixo 4×50 4x4x65
Agachamento 6x70kg 4x6x90
Tempo Total de Treino 52′
Peso morto 4×100 4x4x120
Supino com 1 segundo de pausa em baixo 4×50 4x4x65
Agachamento 6x70kg 4x6x90
Tempo Total de Treino 52′