Agachamento com 2″ de pausa em baixo 4×65 4×75 2x4x85
Supino com 2″ de pausa em baixo 4×45 4×55 2x4x65
Remo com haltere 4x7x30
Agachamento com 2″ de pausa em baixo 4×65 4×75 2x4x85
Supino com 2″ de pausa em baixo 4×45 4×55 2x4x65
Remo com haltere 4x7x30
