Pressupostos
Maturidade emocional (8 a 10 anos).
Se aos 8-10 anos os jovens estão prontos para participar em desportos organizados, então estão prontos para o treino funcional.
Anatomicamente, fisiologicamente e psicologicamente não têm a maturidade dos adultos, por isso as regras são ligeiramente diferentes.
Proteger de lesão, aumentar o potencial do atleta ou como se diz hoje: melhorar a funcionalidade. Esse será o grande objetivo dos exercícios.
10 Princípios:
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Generalista e abrangente porque esta não é fase de especialização.
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Por isso um programa deverá ser equilibrado: puxar/empurrar, parte superior e inferior, corpo como um todo, zonas de lesão, movimentos multi-articulares…
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Progressão é a chave do sucesso.
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Escolher movimentos base.
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Variar os desafios em vez dos movimentos.
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Supervisão adequada.
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Técnica! Técnica! Técnica!
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Ambiente seguro.
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Cargas sub-máximas. Que permitam efetuar pelo menos 6 repetições.
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Ligar o treino com alguma diversão.
