Agachamento com 2″ de pausa em baixo 4×75 4×95 3x4x95
Press 5×35 4x3x45
Remo com haltere 3x8x30
Autor: Paulo Sena
Physical Education Teacher
Fitness Trainer and consultant.
PhD in Sports Psychology - University of Vigo, Spain
Agachamento com 2″ de pausa em baixo 4×75 4×95 3x4x95
Press 5×35 4x3x45
Remo com haltere 3x8x30
