Como ficar forte?

Força e Futebol – artigos, podcasts, treinos e vídeos

Eu não preciso treinar pernas porque jogo futebol

Futebol – mais treinos à porta aberta?

Futebol – um defesa, primeiro tem de ser defesa

Futebol – plano de treino de força

Futebol – Como marcar muitos golos de cabeça?

Futebol – no ginásio não imitamos movimentos desportivos

Futebol – benefícios do treino de força

Ironias de futebolistas

Futebol – ausências por lesão na EPL

Futebol – 20 dicas para prevenção de lesões

Futebol – cuidado com a trapbar

Futebol – considerações sobre lesões

Strength & Conditioning – Método Simples e Honesto

Futebol – metodologia de treino de força

Futebol – benchmarks, strength & conditioning

Futebol – músculos, lesões, desequilíbrios e debilidade

O físico no futebol – força, contacto e duelos

Futebol – não levantes pesos que ficas lento!

Futebol – para que serve o verdadeiro treino de força?

Futebol – O Falso Treino Funcional

Melhora o teu agachamento para melhorares o teu jogo de futebol

Treino de força e Futebol

Se queres ser FORTE no FUTEBOL…

Agachamento e futebol

Mudar uma equipa de futebol

Futebol e Treino Funcional/Musculação 1.0

Vídeos

Podcasts

Dia da Mulher – Treinos Ilustres Portuguesas

D. TERESA
3 circuitos de:
40 lunges
20 burpees
20 climbers
Volume: 240
Tipo: cárdio

RAINHA SANTA ISABEL
50 burpees
50 elevações
100 flexões
150 agachamentos
50 burpees
Volume: 400
Tipo: misto

D. FILIPA DE VILHENA
5 circuitos de:
7 Flexões
7 Jumping Jacks
40 Climbers
Volume: 270
Tipo: misto

CAROLINA BEATRIZ ÂNGELO
33 jumping jacks
33 climbers
33 burpees
Volume: 99
Tipo: cárdio

ANTÓNIA FERREIRA “Ferreirinha”
3 circuitos de:
40 Lunges
10 Climbers
20 Burpees
10 Climbers
Volume: 240
Tipo: cárdio

MARIA II
18 Flexões
26 Lunges
18 Flexões
28 Lunges
18 Flexões
35 Lunges
Volume: 143
Tipo: força

IRENE LISBOA
5 circuitos de:
10 jumping jacks
10 climbers
10 burpees
Volume: 150
Tipo: cárdio

MARIA LAMAS
5 circuitos de:
25 jumping jacks
25 abdominais
Volume: 250
Tipo: misto

TÉCNICA DE EXERCÍCIOS

Nesta playlist de vídeos tens a demonstração técnica dos movimentos em 2 níveis de dificuldade diferentes. Está atento aos detalhes e faz repetições de qualidade em amplitude total de movimento.