Agachamento 3x5x100kg
Press 3x5x50kg
Peso morto 3x5x120kg
Desafio do dia
Em 40′
Peso morto 3x5x100kg
Press 10+10+8 x 40kg
Em 19’50”
3 rounds
500m remo
Dumbbell clean squat press 10x10kg
Paralette tuck sit 3x10seg
Desafio do dia
Elevações 3x5x20kg
Flexões de braços nas argolas 3×10
Remo com barra 3x5x70kg
3 circuitos de:
500m de remo
5 burpee + elevação + pés nas argolas
