Desafio do dia

Em 40′

Peso morto 3x5x100kg

Press 10+10+8 x 40kg

Em 19’50”

3 rounds

500m remo

Dumbbell clean squat press 10x10kg

Paralette tuck sit 3x10seg

Desafio do dia

Elevações 3x5x20kg

Flexões de braços nas argolas 3×10

Remo com barra 3x5x70kg

3 circuitos de:

500m de remo

5 burpee + elevação + pés nas argolas