Agachamento 5×40 5×60 3×80 3x5x100kg
Press 5×30 5×40 3x5x50kg
Elevações 3x5x20kg
Categoria: Treino do dia
Alguns treinos meus que podem servir para inspirar, adaptar, etc.
Treino do dia
15×30” de remo com 30” descanso
Treino do dia
Agachamento 5×60 5×80 3×100 3x5x120kg (no vídeo)
Supino 5×40 5×60 2x5x80kg
Peso morto 3×120 1×130 5x145kg
