Tarefas de AFAIV Musculação

A – SABER-FAZER

Exercícios com o peso do corpo

  1. Agachamentos N1 e Agachamentos N2
  2. Flexões de braços 
  3. Abdominais (Situps)
  4. Tuck-sit/L-sit
  5. [Elevações]

Exercícios com barra

  1. Agachamento
  2. Agachamento com peso acima da cabeça
  3. Press
  4. Peso morto
  5. Powerclean
  6. [Supino]

Metabólico

  1. [Remo]
  2. Jumping Jacks
  3. Burpees

Mobilidade

  1. Posições Happy Body (Jerzy Gregorek)
B – SABER-ENSINAR

Ocupar adequadamente o espaço em relação ao seu aluno
Criar adequadamente rapport com o seu aluno (respiração, postura, gestos, voz, tonalidade, ritmo, velocidade de movimento, proxemics, etc.)
Feedbacks adequados

Exercícios com o peso do corpo

  1. Agachamentos N1 e Agachamentos N2
  2. Flexões de braços
  3. Abdominais (Situps)
  4. Tuck-sit/L-sit
  5. [Elevações]

Exercícios com barra

  1. Agachamento
  2. Agachamento com peso acima da cabeça
  3. Press
  4. Peso morto
  5. Powerclean
  6. [Supino]

Metabólico

  1. [Remo]
  2. Jumping Jacks
  3. Burpees

Mobilidade

  1. Posições Happy Body (Jerzy Gregorek)
C – SABER VENDER PORQUE VENDEMOS ATOS HUMANOS
  • ATENÇÃO Positiva
  • Gerar CONFIANÇA
  • Marca / REPUTAÇÃO
  • MÉTRICAS
  • Preparação Individual Para o Sucesso
D – MANTER DIÁRIO DE TREINO
E – CRIAR UM PORTEFÓLIO FINAL
  • Recordes pessoais em exercícios individuais e treinos
  • Diário de treino do semestre
  • Questionário de pré-atividade com medições incluídas

AVALIAÇÃO

A – SABER FAZER (40%)
[Criação de uma playlist de 15 vídeos; portefólio de treinos]
B – SABER ENSINAR (40%)
[Criação de uma playlist de 15 vídeos; análise de vídeos]
C – SUPORTE TEÓRICO (20%)
[Questionários, cartazes, participação e questões orais]