Personal Trainer – Recursos

A indústria do fitness

A actual indústria do fitness: algumas ideias

O Gainesville Health & Fitness Center*

Joe Cirulli “The Believer” e o seu Gainesville Health and Fitness Center

Abandona o cliente para ele comprar PT

Breve Revisão Teórica do Personal Training

Personal Training: algumas ideias de intervenção

Um bom personal trainer

Formação de professores

21 características de um bom personal trainer

Associações cognitivas sobre o personal training que se estão a tornar inevitáveis

Resumo das grandes ideias do curso de personal trainer em Viseu

Ideias soltas do curso de personal trainer em Braga

História

A musculação não foi inventada agora

Mobilidade/Flexibilidade

Portugueses de Referência

Portugueses de referência no fitness (a grande maioria ex-alunos dos quais me orgulho bastante e com os quais continuo a aprender imenso; esqueci-me de alguns quase de certeza (São tantos…):

  • Carlos Pinto (grande dinâmica municipal)
  • Eduardo Fonseca (um dos maiores especialistas europeus e mundiais de kettlebells)
  • Gabriel Clemente (personal training)
  • Ricardo Bomtempo (cycling, trail e endurance)
  • Daniela (site de uma ex-aluna que “investiu” nas elevações :))
  • Nilton Bala (embora não seja português, já foi adotado 🙂
  • Sérgio Rodrigues (o especialista Nacional em crossfit e eventos do género)
  • Sandro Eusébio (powerlifting – um dos homens mais fortes do mundo)
  • Ricardo Lino
  • Rafael Gomes (o personal trainer do traitlo)
  • Paulo Fernandes (Men’s Physique)
  • Bruno Batista (o personal trainer de Aveiro; detail is the name of the game here)
  • Ana Marta (a crossfitter)
  • Vera Silva (crossfit e Voleibol)
  • Sara Rocha
  • Betty Freitas (longa experiência no mercado Africano e no Turismo; referência do Zumba)
  • Zé Gabriel (soluções simples de alguém já com muitos quilómetros)
  • Igor Silva (personal training e boxe com qualidade)
  • Bruno Gonçalves (futebol, mobilidade e abdominais são a sua especialidade
  • Rui Soares (dono do Eiras CrossTraining artes marciais com muito juízo)
  • Miguel Costa (resolver todo o tipo de problemas funcionais de forma simples, sobretudo a pessoas com mais de 40 anos; lidera sempre pelo exemplo)
  • Filipe Rodrigues (em Vila Real a sua capacidade de trabalho e foco, fazem toda a diferença)
  • Bruno Teixeira (powerlifting é uma paixão; se querem força, o Bruno é a solução)
  • Rui Alves (cuidado e detalhe ao seu alcance)
  • Alexandre Brás (um dos poucos treinadores de halterofilismo portugueses no ativo com mais de 15 anos de experiência).
  • Apolo Carvalho (na zona de Viana do Castelo, a humildade, vontade de aprender deste homem que transmite calma e tranquilidade, mas muita força ao mesmo tempo).

Objetivos

Objetivos

23 ideias para concretizar objetivos

Balança vs Elevações

Elevações na barra: atreve-te!

Avaliação da condição física

Triagem e estratificação de risco

Questionário de pré-atividade

Testes de condição física em ginásios

O trabalho com populações especiais

Atestados Médicos

Registos de treino

Registos de treino: como controlar o treino

Diário de treino

Metodologia

Qual o melhor treino?

O melhor programa de treino

Se tivermos uma doença grave, queremos o melhor médico do mundo.

O melhor programa de treino

Fundamentos de Um Programa de Controlo do Peso

Formas rápidas de perder peso

O exercício físico não serve para perder peso

Se tem mantido o seu peso corporal poderá estar a engordar

Como perder e manter peso

Cozinhar e elaborar programas de treino: um cheirinho!

As Minhas Reflexões Sobre a Elaboração de Um Programa de Treino

Crossfit

Marketing

Técnica

Ensinando peso morto

Powerclean (vídeos de Mark Rippetoe)

Agachamentos (progressões)

Ensinando agachamento

Elevações (progressões)

Elevações com salto

Ensinando press

Amplia o teu supino

Pés na barra / Toes to bar (progressões)

Técnicas de alta intensidade | HIT

Street Workout (vários vídeos)

Treinos para iniciados (vários)

Halterofilismo (workshop com Alexandre Brás)

Powerlifting (workshop com Sandro Eusébio)

Treinos com o peso do corpo (vários desafios)

Os melhores movimentos de musculação

Exercícios clássicos no ginásio (vários exercícios)

Treinos avançados

Programas de Treino

10 princípios do treino funcional em crianças e jovens

Princípios do Treino

Metodologia Crossfit

Treinar para os PromofitGames

Ciclismo e musculação

Futebol e musculação

Freeletics

Treina os movimentos, não os músculos

Programa de 42 dias para melhorar a resistência

31 treinos com o peso do corpo

Treino de hipertrofia

3 dicas para ficares grande

O Melhor Ginásio do Mundo

Gainesville Health and Fitness Center: http://paulosena.com/2005/04/13/o-gainesville-health-fitness-center/ (texto de 2005)

O site do ginásio: www.ghfc.com

Dediquem algum tempo a inspirarem-se no seu dono: http://paulosena.com/2009/05/25/joe-cirulli-the-believer-e-o-seu-gainesville-health-and-fitness-center/

Personal Trainers Famosos

Top 10 Highest Paid Personal Trainers In America

The Top 100 Fitness Entrepreneurs In The Industry

Top 50 Hottest Trainers in America

Top 100 Most Influential Personal Trainers of All Time

25 Awesome Personal Trainers you should be following on Twitter

Receitas (treinos)

31 receitas: http://paulosena.com/2012/03/01/31-treinos-com-o-peso-do-corpo/

Treinar em casa:
Mais receitas?
Têm mais de 800 desafios no meu site (são os meus treinos). Podem adaptar os pesos e servirão de inspiração.