Treino do dia Agachamento 5×60 5×80 3x5x95kg Press 5×30 5×40 3x5x50kg Elevações 3x5x20kg View this post on Instagram Treino 20190320 Agachamento 5×60 5×80 3x5x95kg Press 5×30 5×40 3x5x50kg Elevações 3x5x20kg (segunda série no vídeo; a minha altura 174cm mas a envergadura são 182cm) #paulosena #agachamento #press #squat #fitover40 #fitdad #chinups #elevações A post shared by Paulo Sena, PhD 🏋️ (@pjrsena) on Mar 20, 2019 at 4:29am PDT
Treino do dia 30 elevações em 7′ 50″ de l-sit em 7′ 3180m remo em 15′ View this post on Instagram A post shared by Paulo Sena, PhD 🏋️ (@pjrsena) on Mar 20, 2019 at 4:34am PDT
