Queres treinos avançados?

Já fazes agachamento com 1,5 vezes o teu peso corporal? Levantas 2 vezes o teu peso corporal do chão (peso morto)? Fazes press com 70% do teu peso corporal? Não?!!! Então sê consistente no treino “básico” e resolves os teus problemas no ginásio. Paulo SenaMais

Livros de auto-ajuda

Sempre gostei de tirar uma ideia, aqui e acolá para melhorar a minha pessoa e o meu desempenho profissional. Foi com os livros (uma das primeiras formas de ensino à distância), com os quais me recuperei de lesões, melhorei saúde, consegui gerir melhor as finanças e outras coisas mais. Tenho algumas dezenas de livros que…Mais