13.13 – Spealer Khalipa
Spealer Khalipa
20 séries de:
5 burpees
5 clean+squat+press com halteres de 16kg
Desafio do dia – MIRACORGO2
8 min de corrida Snatch balance 20x40kg + 5x50kg Em 14’48” o MIRACORGO2 5 circuitos de: Clean and press 5s60kg 10 pés na barra (pernas completamente estendidas) 12 min de corrida Tempo total 1h07m
