Desafio do dia

3 circuitos de:

5 elevações com joelhos fletidos

7 flexões de braços nas argolas

Remo com barra 10x50kg

3′ descanso

Em 22’10” 5 circuitos de:

500m remo

Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

Tempo Total de Treino 1h

Desafio do dia

Agachamento 3x5x97,5kg

Press 3x5x47,5kg

Peso morto 3x3x120kg

2 circuitos de:

500m remo

Clean squat press 10x20kg

Tempo total de treino 52′