https://www.strava.com/activities/1498637346
5 circuitos de:
- Sprint 100m
- 25 agachamentos
- Sprint 100m
- 10 flexões de braços
- Sprint 100m
- 10 burpees
- Sprint 100m
Tempo Total de Treino 28’43”
Desafio do dia – Nancy – CEF
Em 23’30”
5 circuitos de
400m de corrida
Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg
Desafio do dia
Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg
Flexões de braços nas argolas 3×5
Peso morto 5+4+1+3+2 x 115kg
Em 14′ 3 circuitos de:
500m de remo
5 burpee+elevação+pés nas argolas
