Desafio do Dia

Em 52’30”:

  • 20 minutos de corrida a 8km/h (5minutos com 5% de inclinação e 5minutos com 7% de inclinação).
  • 50 progressões da alavanca frontal na barra
  • 50 afundos nas paralelas com apoio mais afastado
  • 50 pés na barra
  • 50 afundos nas paralelas com apoio mais próximo

Desafio do Dia

Em 23’20”:

  1. Sprint de Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  2. Power clean 5x45kg
  3. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  4. Power clean 5x45kg
  5. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  6. Power clean 5x45kg
  7. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  8. Power clean 5x45kg
  9. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
  10. Power clean 5x45kg
  11. Pés na barra 10
  12. Power clean 5x45kg
  13. Pés na barra 10
  14. Power clean 5x45kg
  15. Pés na barra 10
  16. Power clean 5x45kg