Desafio do Dia

Em 52’30”:

  • 20 minutos de corrida a 8km/h (5minutos com 5% de inclinação e 5minutos com 7% de inclinação).
  • 50 progressões da alavanca frontal na barra
  • 50 afundos nas paralelas com apoio mais afastado
  • 50 pés na barra
  • 50 afundos nas paralelas com apoio mais próximo

Remo

O remo é um dos melhores movimentos de endurance que encontramos nos ginásios. Não tem impacto e mobiliza todo o corpo. Pode ser executado a qualquer velocidade, mas retiramos mais proveito se o fizermos coordenando o movimento de forma a criar a seguinte sequencia da frente para trás: pernas, tronco e braços no final.