Paulo Sena – Peso Morto – 165kg

Com 49 anos de idade e 80kg de peso corporal, durante a lecionação o curso de cárdio-musculação da Promofitness no Space Active em Vila Nova de Gaia – 2019-05-05.

Peso morto em 5 passos

  1. Barra a um dedo de distância das canelas (barra sobre o meio do pé; a zona dos atacadores)

  2. Sem fletir os joelhos, agarrar a barra por fora dos joelhos. A BARRA ESTÁ PARADA).

  3. Sem mexer a barra, fletir os joelhos e encostar as canelas à barra. A BARRA ESTÁ PARADA

  4. Elevar o peito para colocar a coluna em extensão (cabeça neutra)

  5. Puxar a barra encostada às pernas.