A atividade física é boa mas as pessoas precisam de ajuda

Quantas pessoas encontras na rua que neguem a importância do exercício físico. Então porque não fazem regularmente?

Ajuda as pessoas a incorporar o exercício físico nas suas vidas para que sintam os benefícios biológicos, psicológicos e sociais.

Orienta, acompanha o processo, caminha ao lado daquele que quer os tais benefícios.

Foca-te nos objetivos de tarefa em vez dos objetivos de resultado.

Os maiores benefícios que podemos conseguir com o exercício regular, são do tipo funcional e não de tipo estético. No entanto, tudo começa de dentro para fora.

A melhor prescrição de exercício do mundo, está a falhar.

Se a solução para o sedentarismo estivesse na prescrição de exercício, há muito que teríamos resolvido o abandono precoce nos programas de atividade física e nos negócios de personal training e ginásios. Da mesma forma, com um bom livro de receitas, todos faríamos petiscos fantásticos com meia dúzia de ingredientes.

Nos últimos 20 anos, tivemos o foco na prescrição, na receita, julgando que havia combinações mágicas de exercícios, séries e repetições, mas nada conseguimos em relação à regularidade de treinos das pessoas. A frequência média semanal nos ginásios não é deliciosa. Mas já alguém usou essa métrica?

Incentivar uma prática regular em casa, na rua, no clube ou no ginásio, passa sempre por soluções simples: caminhar, correr, subir escadas, flexões de braços, agachamentos, com progressões adequadas ao nível de cada um e uma técnica que respeite as Leis da Física e a anatomia. E mesmo depois, para obter melhores resultados, são de novo coisas simples muito bem feitas com emoção.

Fazer 5 minutos por dia, ser regular, com ajuda de um amigo, uma aplicação de telemóvel, um monitor de atividade física, entrar para um grupo de pessoas que já se exercita regularmente, são formas simples de agir regularmente.

Nós profissionais, podemos procurar saber quais as estratégias que as pessoas que passaram de sedentárias a incluir exercício regular, fizeram para continuar durante uma, duas ou três décadas. Isso não vamos conseguir no laboratório.

Nunca tivemos tantos estudos, tanta informação, tanta partilha, mas sem correspondência no mundo real com incremento regular da de atividade física a longo prazo.

Em 25 anos com profissional de educação física a dar ênfase à condição física e saúde nas minhas aulas, cada vez recebo alunos com menos aptidão física. Há muito trabalho a fazer!

A solução para a adesão ao exercício físico

Quem nos dera que o problema da adesão ao exercício, estivesse na programação de treino ou na prescrição.

Primeiro temos de melhorar a frequência de uso :), depois consolidar boas técnicas e finalmente aplicar mais stress ou intensidade. Por essa ordem mesmo. Continuamos focados no mesmo e as soluções são aquelas que não resultaram nos últimos 30 anos.

Enquanto alguém não treinar adequadamente 2 a 3 vezes por semana, não irá sentir os benefícios, por isso nunca vai perceber se toda a publicidade que fazemos, serve de facto para melhorar a vida das pessoas.