Em 49′
Agachamento com peso acima da cabeça (barreira nos joelhos) 5+5+10 x 50kg
Flexões de braços nas argolas 4×5
Peso morto 5+5+4+1 x 115kg
Desafio do dia – manhã edf Granjo
https://www.strava.com/activities/502030743/embed/de42d6dae191a88953a00fa824f1933fab2420d8
Terminamos com 100 agachamentos consecutivos em 3’14”
https://www.strava.com/activities/502030092/embed/2f861a45851cfc882da468fdabbabc2f819a7b45
Terminamos com 50 flexões de braços em 3’10”
Desafio do Dia – ANGIE + Sprints
Angie em 37’24”: 100 elevações + 100 flexões de braços + 100 abdominais + 100 agachamentos
Em 16’37”: 10 sprints de 100m
Tempo total de treino: 1h03m01s
