GTS dia 4 – Virgin Active (Gaia)

Paulo Sena no Virgin Active - GaiaAo terceiro dia do Gym Tour Summer, resolvi ficar por perto da minha terra Natal e responder a um convite que me tinham efectuado durante uma visita efectuada ao Virgin Active de Gaia.

Compareci de surpresa neste dia já perto das 21h. Tinha em mente utilizar a piscina. infelizmente, estava em manutenção e tive de voltar a utilizar a sala de musculação (não recomendo tamanha frequência de treinos intensos como eu fiz nestes últimos dias).

Tive a felicidade de encontrar um antigo aluno de um dos diversos cursos de musculação que leccionei. Mais um momento agradável e surpreendente deste GTS.

O treino:

  • Remo (Concept) 500m em 1’49”
  • Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg
  • Clean and press 5x50kg
  • Remo (Concept) 500m em 1’47”
  • Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg
  • Clean and press 5x50kg
  • Clean and press 5-4-4-4-3x60kg
  • Afundos nas paralelas 5×6

Duração do treino: 30’34”

Não podemos avaliar um ginásio apenas com uma visita de uma hora, mas é possível tirar uma fotografia.

Fotografia do ginásio:

Ambiente Físico (9/10)

Apesar de estarmos no final do dia, o ginásio estava impecável. A esse nível foi do melhor que me recordo de ter visto. Espaços amplos, com luz natural e excelente iluminação artificial, tecto alto, zonas de actividades bem definidas mas sem grandes barreiras físicas. Muito bem equipado, quer ao nível de máquinas, quer ao nível de pesos livres, incluindo mesmo algum material alternativo, como máquinas vibratórias, kettlebells, máquinas de alongamentos e outros materiais de apoio bastante úteis. Sem dúvida que… A entrada do clube e sobretudo a sua sala de musculação se destacam.

Ambiente social (7/10)

No que diz respeito à relação entre sócios, pareceu-me existir uma falta de ligação entre eles. Muita gente de atitude introspectiva com os seus auriculares, muito isolamento social.

A supervisão de sala pareceu algo passiva, muito aquém da dinâmica que pode ser efectuada num espaço tão rico e interessante quanto este.

Gostaria de destacar a simpatia e profissionalismo da recepção e sobretudo da área comercial com a qual contactei semanas antes e que demonstrou integridade nas promessas cumpridas, atitude integradora, facilitadora, pouca pressão na venda e um equilíbrio no trato pouco comum. Coisas simples, muito bem feitas que pelo menos pareceram sempre genuínas e sinceras. Muito bom mesmo! Pouco habitual nas grandes cadeias de ginásios.

Preço cobrado por um treino: (desconheço, porque fui convidado a experimentar um treino).

Site do ginásio: www.virginactive.pt/club/gaia/index.php

GTS dia 3 – Fitness Place (Vigo – Espanha)

Paulo Sena no Fitness place em VigoNeste 3º dia do GTS, viajamos para um local deslumbrante fora do País, na vizinha Galiza: Baiona. Após desfrutar de um dia magnífico nas belas praias desta região, chegou a hora do treino: 20h locais. Acontece que, depois de procurar por um eventual ginásio local no posto de turismo, verificamos que estávamos confinados à lista de clubes previamente elaborada. Na lista do dia constavam ginásios como: Metropolitan, Afit Do-Majo (La Guardia), Gimnasio Simón, Florida Gym, Area Gym, Fitness Place e Lanzalía. Pensamos em avançar para Vigo devido à maior oferta. Como apenas conheciamos a localização do Metropolitan, fomos imediatamente para lá.

21horas locais, Metropolitan

Dirigi-me à recepção e pedi para utilizar o ginásio. Pediram-me 30 euros pela visita. Fiquei algo desanimado pela hora tardia, mas eu tinha de treinar, tinha de conseguir um local. Embora tenha fortes ligações à cidade, não conheço propriamente as suas ruas. Peguei na minha lista e parti à descoberta com a pressão de alguns ginásios poderem estar próximos da hora de encerramento. O trânsito, o estacionamento, a procura, aumentavam rapidamente a possibilidade de não treinar neste dia. Mas não perdi a esperança. Nuns semáforos (algures junto do porto de pesca), parou um carro da polícia ao meu lado. Que sorte! Com grande simpatia lá me indicaram um espaço de fitness. Estava a 500m de um ginásio. Ainda por cima tinha estacionamento à porta e pertencia à minha lista.

22:01, Fitness Place – Vigo

Entrei e fui atendido de forma prestável e simpática quando solicitei que desejava utilizar a sala de musculação do ginásio. Mostraram-me o ginásio e preparei-me rapidamente para mais um treino. Que sorte! Um ginásio que encerra às 23h! Tive o tempo justo para treinar, tomar duche e sair da porta com pontualidade Britânica.

O treino:

  • Elevações com pega em supinação 5×5
  • Afundos nas paralelas 5×5
  • Combinação elevações com pega em pronação imediatamente seguido de flexões de braços 15+10 sequências
  • Thruster 5x5x25kgs
  • Joelhos aos cotovelos 10-10-5

Duração: 29’20”

Não podemos avaliar um ginásio apenas com uma visita de uma hora, mas é possível tirar uma fotografia.

Fotografia do ginásio:

Ambiente Físico (7/10)

O ginásio algo antigo, mas muito limpo. Uma piscina de grandes dimensões, um anfiteatro de ciclismo em grupo, destacavam-se neste grande espaço desportivo. A sala de musculação com 4 zonas bem definidas, equipada por máquinas muito variadas onde apenas faltavam os remos para o pessoal que gosta da actividade mais intensa.

Ambiente social (7/10)

No que diz respeito à relação entre sócios, pareceu-me muito agradável nos balneários, pouco intimidatória. Na sala de musculação, apenas estavam 2 raparigas a treinar entre mais de 15 homens. Muita gente se conhecia. Grupos de 3 ou 4 pessoas mantinham-se em constante interacção. Creio que apenas eu e mais um indivíduo estávamos “desligados” de alguém.

Quanto à relação sócio-funcionários, pouco supervisão por parte das monitoras responsáveis, apesar de demonstrarem ser prestáveis e dispostas a ajudar.

Preço cobrado por um treino: 7 euros.

Preço para quem deseja frequentar a sala de musculação 3x por semana: não existe essa modalidade, a mensalidade inclui a utilização das instalações por completo. Ao pagar um ano completo, a tarifa poderá baixar para menos de 25 euros mensais.

Site do ginásio: www.fitness-place.com/vigo/fpvigo.php

GTS dia 2 – Mais Activo (Guimarães)

Paulo Sena no ginásio Mais Activo em GuimarãesHoje (segundo dia do Gym Tour – Summer), com um clima menos propício para a praia, resolvi partir para o turismo cultural. Rumei a Guimarães que voltei a explorar, incluindo o teleférico pela primeira vez.
Chegada a hora do treino, tinha como grande referência o ginásio Razões do Corpo que se encontrava encerrado para férias. Como não estava preparado com uma lista de ginásios da cidade, recorri ao GPS. O local mais próximo chamava-se: Mais Activo.
Lá fui eu experimentar a sua sala de musculação. Desta vez interrompi de forma agradável a sequência de exercícios ao travar conhecimento com um veterano atleta suiço de halterofilismo. Foi aquilo que Tom Peters chamaria de momento wow. Uma situação de tremenda aprendizagem, uma verdadeira surpresa.
O treino (pelas 17h) consistiu em duas séries de 500m de remo em 1’50” cada. 5 séries de 4 repetições de clean and press com 60kgs. A mesma dose de peso morto com 110kgs. A mesma dose de elevações na barra com um halter de 20kgs nos pés e terminei com 3 posições estáticas em L para fortalecer a cintura (10segundos cada uma). Apenas posso dizer que a duração do treino foi inferior a 50mins porque, devido à interrupção agradável, não sei dizer com exactidão.

Não podemos avaliar um ginásio apenas com uma visita de uma hora, mas é possível tirar uma fotografia.

Fotografia do ginásio:

Ambiente Físico (6/10)

As instalações estavam limpas, apesar das cores do local não ajudarem na percepção desse aspecto. As máquinas de musculação da gervasport, estavam em bom estado e todo o material arrumado. A barra Olímpica foi uma delícia! Pena que os remos da Concept não estivessem nas melhores condições.

Ambiente social (7/10)

No que diz respeito à relação entre sócios, pareceu-me existir (tal como em muitos outros locais) um grupo dominante que se conhece entre si. No entanto, não representavam a maioria dos sócios que treinavam no local. Os restantes estavam “desligados” entre si.

Quanto à relação sócio-funcionários, sendo mês de Agosto, não havia nenhum professor presente. Mas as duas pessoas que me atenderam, corresponderam em todo o momento ao solicitado com bastante simpatia.

Preço cobrado por um treino: 5 euros.

Preço para quem deseja frequentar a sala de musculação 3x por semana: 35 euros.

Site do ginásio: www.maisactivo.pt

GTS dia 1 – Biocorpo (Figueira da Foz)

Paulo Sena no ginásio Biocorpo na Figueira da FozNeste ano resolvi partilhar com vocês as minhas andanças pelos ginásios do País. Todos os anos procuro aproveitar os meus momentos de treino do período de férias para conhecer espaços diferentes. Achei por bem denominar esta sequência de textos como: Gym Tour – Summer 2010.

Sabendo do meu destino do dia, efectuei uma pesquisa na Internet e levei comigo uma lista de ginásios da Figueira da Foz: Figueira Health & Spa, Flik-Flak (Biocorpo), Training Clube, Ludo Gimny, Health Clube Portugal… Inclui até Coimbra (no caso de não ter nenhum na Figueira).

Após um fantástico dia de praia repartido entre Quiaios e Figueira da Foz, resolvi treinar pelas 19h. Perguntei onde havia um ginásio. Falaram-me de um local próximo do estádio. Lá fui eu em busca do sítio. Não sou grande adepto do GPS, mas nas circunstancias resolvi utilizar a ferramenta. Dei por mim à porta do Ludo Gimny, mas eu queria o dito Flik-Flak. Razões? Uma indicação de um indivíduo da terra, estava na lista do GPS e na minha lista previamente elaborada. Sorte? Boa estratégia de marketing do ginásio? Bom trabalho de relações públicas? Não sei. Curiosamente não encontrei site do ginásio.

O Treino (duração total: 30minutos):

  • remo 2kms em 7’47,9
  • Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kgs
  • Push-press 5-5-5-5x50kgs
  • Elevações na barra 5-5-5-5
  • Afundos nas paralelas 5-5-5-5
  • L-sit nas paralelas 3x20segundos

Não podemos avaliar um ginásio apenas com uma visita de uma hora, mas é possível tirar uma fotografia.

Fotografia do ginásio:

Ambiente Físico (7/10)

O acesso fácil, o estacionamento razoável. Um espaço com bastante luz natural, muito limpo e com uma pintura recente. Os balneários muito pequenos para os espaços de actividades. As máquinas de musculação estavam em bom estado e o remo da Concept em perfeito estado de funcionamento (limpo e lubrificado). Faltava uma barra Olímpica para o meu treino e o espaço da sala era pequeno para o número de peças de equipamento cardio e de musculação.

Ambiente social (8/10)

No que diz respeito à relação entre sócios, pareceu-me existir um convívio saudável e fui facilmente integrado nos locais mais confusos dos pesos livres. Acabei até por travar conhecimento com pessoas que estavam de passagem (tal como eu). Fui bem recebido e não faltou disponibilidade, mas não cheguei a entender se havia um ou dois professores ao serviço. Noutra sala funcionava uma aula marcadamente feminina com muita alegria por parte dos professores.

Preço cobrado por um treino: 7,5 euros.

Preço para quem deseja frequentar a sala de musculação 3x por semana: 35 euros.

Site do ginásio (facebook): http://www.facebook.com/#!/pages/Figueira-da-Foz-Portugal/Biocorpo-Academia-de-Cultura-Fisica/114661161882242?ref=ts&__a=20&ajaxpipe=1